站内文章搜索:    
您当前位置:网站首页 >> 心理咨询 >> 职场心理与社会适应 >> 阅读文章

克服社交恐惧的七个小技巧

2013-09-11 18:31:39 来源:株洲心理咨询网 浏览:1791

    在人多的时候会觉得局促,特别一些聚会、人多的场合,不喜欢和陌生人说话,不想在他人注视下做事情,害怕出丑……这些都是社交恐惧症的症状,简单地说,就是不喜欢和别人相处、交流。
      如果在集体活动中,你会不知所从,那么下面这些小窍决或许可以帮助你摆脱难安的感觉。试试不?

      1、和人打招呼

      和认识的人打招呼可以让自己对集体有种归属感。如果对方和你寒暄你却无所适从,可以试着倾听微笑,该沉默的时候沉默,这样会显得比较有内涵。

     2、找点事做

      找点事做,喝点饮料(建议不要喝酒或咖啡,因为酒精会让人神志趋向癫狂,而咖啡因可能让局促不安的症状加重),玩玩手机,到处逛逛,拍两张照片,不让自己停下来,恐慌就不会缠着你了。

    3、不以善小而不为

      把别人当做自己或家人一样呵护,怀有一颗友善的心,不以恶小而为之,不以善小而不为。很快你会积累超好的人缘。

     4、没必要逢迎
   历史证明巴结人的未必都会好报。与其战战兢兢的应付,不如试着说些真心话,内心坦 荡。

     5、出丑又怎样

      你以为出丑了,或是觉得自己在某方面丢面子了,做的不够完美,可那又怎样。别以为世界抛弃了你,世界根本没空搭理你。

     6、默默离开

      如果你希望离开,可以不打招呼就走,特别是人多的时候。但如果你坚持自己要说再见,那就去打个招呼吧,或是之后给主办方发个感谢的短信,感谢对自己的款待。

     7、当在做梦

      聚会实在让人难以忍受,那么就当在做梦好了。这样可以让自己一下放松很多。

相关文章

关于我们 | 法律声明 | 会员加盟 | 本站法律顾问 | 联系方式 | 请你留言 | 网站地图 | 百度地图 |
联系邮箱:zzxlzx@163.com   湘ICP备05003275号  在线QQ:4866608
Copyright 2018, 版权所有 www.zzxlzx.com.