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职场女性心理危机与减压

2013-09-11 18:37:23 来源:株洲心理咨询网 浏览:1446

    许多女性为了在周围人眼里保持独立的形象或是出于自我保护,常常会掩饰自己的脆弱和恐慌。她们独自撑起一片天空,被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时,却忘记了她们自己也需要支持。

    危机一:工作依赖症

    什么是“工作依赖症”?即由于长期工作压力大、精神紧张,造成一离开工作环境便觉得不适应。就像小丽,工作现在已经成了她生活中唯一的中心。每天只要电话铃一响,她身体会立刻本能反应,抢着最先拎起话筒,在家里也毫不例外;一看同事们工作出色,自己心里就暗暗着急想尽快赶上;好不容易碰上个休息日也是在家整理客户资料,和朋友出去玩时也心不在焉,这就属于典型的“工作依赖症”。她们通常只有在工作的时候才会觉得自己。

    危机二:强迫症

   32岁的赵静已经在一家外企做到高管,她对自己要求颇高,近于苛刻。一次,她寄出一份文件后才发现其中有一个错别字。为此,她整整一个星期寝食难安,一想起来就觉得浑身不自在。赵静的问题属于“强迫症”。她们自己剥夺了自己犯错的权利,不能接受工作中的错误。

    危机三:情感隔离

   许多女性为了在周围人眼里保持独立的形象或是出于自我保护,常常会掩饰自己的脆弱和恐慌。她们独自撑起一片天空,被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时,却忘记了她们自己也需要支持。所处的高位,常使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友,大部分时间处于“情感隔离”状态,负面情绪难以排解,内心的寂寞、压抑在一天天积累、蔓延。

    女人的生活本应该轻松快乐,工作绝不应该是女人生活的所有。在全社会都更关注女性的今天,让我们来关注职场女性健康、关注职场女性减压吧。下面就教你几个职场减压的妙招。

    在办公室保持积极向上的精神状态

    每天在办公室里忙碌的女性,保持旺盛的精力十分重要。良好的坐姿习惯可以有效预防颈椎腰椎出现问题,走路时注意挺胸,这不仅有助于保持健康健美的形体,还能让你每天精神充沛,充满朝气和活力;午餐后尽量不要坐着不动,要充分利用倒水、倒咖啡、发传真、复印材料的机会运动运动;需找同事沟通的时候,尽量不要打电话、发邮件,而是亲自走过去面对面沟通;可以交一些办公室知心朋友,空闲之余谈谈休假计划,聊聊生活趣事,缓解紧绷的工作节奏,避免在工作中出现情绪化的表现;下班后,可以去做瑜伽或选择按摩,缓解身体疲劳,从而带来精神上的放松。
多吃减压食物

    职场巨大的加班压力和长时间的会议容易导致胃肠功能紊乱,典型症状就是“上火”、便秘等常见问题。多进食富含膳食纤维的食物能促进胃肠蠕动,帮助通便,有效降低胃肠疾病发病概率和次数。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃粗粮。另外,蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主,如苹果,就含有丰富的果胶,也是非常好的减压食物。职场女性不妨在办公室多备一些水果随时缓解身体压力。全职招聘网2011年组织了一次针对职场女性健康的调查活动,发现接受调查的37%的辞职女性因为工作压力导致健康不佳而选择辞职。可见,减压与健康对女性的职业寿命来说至关重要。

   适当调整自己的职业目标

   职场女性千万不能为了工作而不顾生活中的乐趣。你的职业资格考试、MBA课程、还有晋职升迁的计划,都不是生活的全部,而只是保证生活质量上一个台阶的手段而已。全职招聘网人力资源专家张女士建议,女性不必在短时间内给自己设定太高的职业发展目标或规划,而应该循序渐进地追求阶段性目标,给自己留更多的空间、时间去感受生活中的幸福,为自己的职业发展多做积累。

   面对职场上的压力,女性朋友一定要学会自我解压,尽量在工作与生活之间寻找平衡,使自己在其中得到休整、充实与提高。

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