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太极拳健身养生修炼十七句金言

2014-08-09 20:19:40 来源:株洲心理咨询网 浏览:1847

这是转自一位太极老前辈的练拳心得,现转于下与大家共享:

1、太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主,非拳脚功夫。

2、无论动静,保侍中定,否则有过或不及之虞。

3、牢记七字:练时要中定、整体、用意不用力;
   推手时加五个字:顺方向转圈(用意顺对方来劲方向转圈),共十二字可得太极拳体用之功夫。

4、行功盘架都必须“先在心,后在身“的意动形随,更注意心意的修炼和运用。此为精髓。

5、以意导气,气运身。意到气到劲到。

6、与对手接触处,我用意收(即吸)将对方来劲引之脚下。使对方根浮起(气亦浮起)我借地反作用力把对方发出。即是“呼”,故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程,“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。

8、要内动不令人知,运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。

9、修炼太极拳之内功精要:守住中定盘拳架,一收一放变阴阳。一动整体带旋转,切记用意不用力。

10、练太极拳一不用气,用气则滞,二不用力,用力则断,三不用法,有法即有尽(先有法后无法),则可望最高境界。

11、不在盘架上下苦功,任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。

12、太极拳“道”是“身知”“体悟”,太极拳的根本即拳、气为足。身上不挂力。练好一阴一阳两个动作,就一通百通。

13、太极拳外练手、眼、身、步,内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一了,才能够达到协调完整,周身一家的要求。

14、千招易得,一劲难求。接手四稍空,一接点中求。

15、 中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必经之路。

16、内劲达到高深境界后,阴阳相济,意、形、气、力融为一体。不用走化,即用内功发人。敷、盖、对、吞的功夫即指此。

17、盘架子必须式式作到“有上必隅下,有前必隅后,有左必隅右,力起于根,发于脊、形于手,用意不用力”就能功到自然成。

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