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怎么克服失恋的烦恼?

2015-11-17 21:22:36 来源:株洲心理咨询网 浏览:1024

曹老师:
  您好!我今年已31岁了,曾有过抑郁症病史,近期由于男友向我提出分手,我感觉他将我完全否定了,很自卑并受打击很大,抑郁症复发,连工作也辞掉了,现正吃抗抑郁药进行治疗。
  现在,我每天在家就是睡觉和吃饭,其他什么活动都不想参加,感觉人生没有任何意义。我觉得只有睡觉时人才不会有烦恼,所以每天赖在床上任凭父母怎么拉也不肯起来。请问我怎样才能从床上走下来?因为看到我这样,我的父母都快挺不住了,我觉得很对不住他们,但就是不愿起床。
        
                                                香奈儿

 

香奈儿:
  您好!失恋是对我们打击最大的事件之一,无数人经历过和你类似的痛苦,化解这一痛苦经常要耗掉我们很多时间,几年、几十年乃至一生。
  不过,这是我们自己的选择。我们可以选择在尽可能短的时间内化解这一痛苦,也可以选择一直沉浸在这种痛苦中而不愿自拔。无论是哪个选择,常常都伴随着矛盾。譬如,从你的来信中可以看到这一矛盾:你既渴望从床上走下来,但同时又有一种动力将你拴在床上。
  那么,这种将你拴在床上的动力是什么呢?我们一起来探讨一下吧。

    你渴望回到婴儿时代?
  作为一个29岁的女子,失恋后整天躺在床上不起来,这貌似是不合情理的,但这种行为在我们人生的一个阶段是全然符合情理的,是没有冲突的——这一阶段就是婴儿时代。
  婴儿时代,我们是柔弱的小宝贝,没有能力行动,只能躺在床上或躺在父母温暖的怀抱里。当我们这样做时,没有人指责我们,而我们自己也没有什么内心的冲突,可以全然享受躺在床上的感觉。
  你说,现在你整日躺在床上不想动,“只有睡觉时人才不会有烦恼”,不知你睡觉做不做梦,也不知你会不会梦见自己回到童年,尤其是回到婴儿时期,仿佛又回到了妈妈安全的怀抱里。
  心理学有一个术语叫“退行”。这个术语的意思是,当我们遇到难以承受的挫折时,我们的心理状态会不自觉地后退到更小年龄时的状态,当我们处于这个年龄段时,我们是比较安全的。
  并且,我们潜意识想退行到的年龄段,也常常伴随着伤害。假若一个人2岁前的生活是安全和温暖的,但2岁时,他和父母有了重大的分离,譬如妈妈外出工作,而将你放到爷爷奶奶家或别人家抚养,而且时间长达数年。这种分离就是一种很重的打击。
  伴随着这一伤害的,是一种很深的渴望。他会经常渴望回到2岁前的生活,回到那种和妈妈在一起的安全而温暖的生活中。这种渴望就是退行的渴望。
  什么时候会出现退行呢?当重大的打击出现时,而且这一打击和童年的打击很像,这时这种潜意识深处的渴望就会发挥作用,让他会自动退行到2岁前的婴儿状态,这种象征性行为是对父母的呼唤:我是一个什么都不能做的受伤小宝宝,请给我爱、温暖和照顾。
  或许,你有着类似的故事。所以,现在,你与恋人分手,这种再度严重的分离,让你内心中这种退行的渴望再次被唤起。
  这种退行的动力是可以理解的,这是我们对被爱、温暖和安全的渴望。
  所以,你可以主动给自己一段时间,允许自己在一段时间内保持在这种状态里。用心体察“休眠期”的感觉。
  这一点很重要。这既是对自己内心呼声的一种尊重,同时也是自己的主动选择。
  并且,当这样做的时候,不要浪费机会,要好好地去体察一下自己处于这种状态下的感觉。
  人生经常是一个轮回,我们一辈子都不断地在一些类似的地方摔跤,但我们之所以这样摔跤,一个重要的原因是想通过新的摔跤而化解以前摔跤所带来的痛苦。所以,每一个挫折都是一次机会,让我们可以去理解并去化解以前的挫折。
  在大学读研究生期间,我也有过两年时间陷入比较严重的抑郁症,但通过深入地觉察自己的内心世界,我最终从抑郁症中解脱出来,而这两年的抑郁时间也成了我理解自己和人性的最重要的两年。
  现在,你也有了这样一个机会,可以通过这次的抑郁症深入地了解自己,不仅了解这次的痛楚,也了解自己内心深处隐蔽的痛苦。假若你去这么做,那么你这次的分离之痛和抑郁就会转化为帮助你的重要资源。

    认真看看自己想做什么
  以上这些是深度的分析,需要提醒的是,它们主要是猜测,未必正确,未必符合你的事情,假若你觉得不符合,你可以将我这些分析放到一边去。此外,我想提一些简单的建议,这或许是通用的。
  第一,给自己一小段时间,让自己没有冲突地躺在床上,可以和父母商量,在这一段时间辛苦他们,请他们给予自己一些简单而必要的照顾,同时允许你赖在床上。同时,去体察自己内心的感受和想法。
  第二,尽可能地保持最低限度的生活作息。如果你决定一直赖在床上,这可以,但即便在床上也给自己制定一个简单的作息制度。
  第三,认真看看自己想做什么。抑郁的时候,无能为力感很重,但同时,我们又会责备自己,觉得自己浪费了太多时间和精力。这种自责,是将注意力放到了自己不能做什么。那么,你可以转移注意力,看看自己想做什么、能做什么,你一定会发现有很多事情是可以做的,不管这些事情看起来是多么不起眼,都要去做,这很重要。
  第四,去预约做心理咨询。吃药主要是缓解情绪,但不能帮助你从抑郁中解脱,所以同时去做心理治疗非常重要。
  生命是一个历程,在几十年的生命历程中,我们会遇到种种事情,而从整个生命的角度看,这些所有事情都会帮到我们,都可以成为我们生命的财富,只要我们接纳这些事情。

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